trening w domu

moja propozycja 7:00 Platki owsiane 150g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe suszone rodzynki orzechy W szkole banan, kanapki i 250ml mleka z serwatką w proszku :> 15:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 150g Serek wiejski 150g 16:15 (zamiast 16) Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g warzywa 17:15-18:30 Trening [...]

[...] Marka ,który mieszka obok i cwiczy w domu - robi lepsze wyniki niż ja i inni zawodnicy na tych zawodach. I jak tu z takimi dyskutować? Wielokrotnie zapraszałem ich z tymi ich znajomymi na trening-zobaczymy jak im pojdzie-ale do spotkań z tymi wirtualnymi mistrzami jakoś ngdy nie doszło..:) I nigdy sie na żadnych zawodach nie pokazali...:)

hej dzieki za rade;)co do diety to rzeczywiscie jakas wprowadze,poniewaz dotychczas bylo jej brak.a co do treningu: rano 06 praca,az do 15:30 -pracuje na produkcji w hartowni co oznacza duze ilosci w krotkim czasie,jestem tam odpowiedzialny za przemieszczenie pojemnikow z srobami,nakretkami itd.. z punktu a do punktu b odleglosc 30 metrow ciezar [...]

[...] w domu. Jestem chudy a wysoki. W bicu mam 33cm klatka tez jako taka (miesnie widac)hehe ale nogi to lipa... :( Wogole mam problemy z nabraniem masy. Daje 4razy w tygodniu trening na mase. Jak cos mam jeszcze pisac to mowcie tylko co :) pooZdRoWiENia P.S. Moze ktos mi zaproponuje cos aby szybciej masa szla??? Dodaje jeszcze jedna fotke na [...]

brzuch, barki, brzuch, barki, brzuch, brzuch, brzuch, barki, brzuch, basen, brzuch, barki, brzuch, 3 serie na biceps Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

[...] zajeloby ci nauczenie sie tej sztuki w stosunku do osoby uczacej sie 3x w tygodniu i jeszcze powtarzajacej w domu tego czego sie nauczyl. Ponadto chodzac 1x w tygodniu na treningi zawsze bedzie do tylu w stousunku do pozostalej czesci grupy. Czy myslisz, ze ktos bedzie stal nad nim caly trening i uczyl go tego co bylo na poprzednich, na [...]

[...] Ale ja nie chcialbym byc na jego miejscu. Jezeli nie codziennie to prawie codziennie musi cwiczyc po kilka godzin z zelaztwem i przyjmowac serie zastrzykow. Tez robie trening domatora i jestem zadowolony. Wiadomo ze nie sposob osiagnac w domu tego co na silce ale mi nie trzeba 45 w bicu . Tak wogole to wracajac do tematu to z tym [...]

[...] Czy potrzebojesz jakiegoś przygotowania... Hmm... Motywacji :P wez się w garsc i pędz jak najszybciej, a o rozciaganie i miesnie sie nie martw, tam napewno o to zadbaja :P, lepiej idz w najblizszy dzien kiedy jest trening :), ale jezeli zalezy Ci takze na cwiczeniu w domu to jak najbardziej. Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2009-05-24 21:42:09

[...] Ale zapewniam Cię że g* się nauczysz. http://www.kick-boxing.sosnowiec.pl/prezentacja/prezentacja_1.asp Kopnięcia to nie tylko poszczególne fazy, ale składa się na nie cały trening. Od rozgrzewki, rozciągania, przez utrwalanie równowagi, dynamiki, wyczucia, skrętu barków, bioder, stopy, wychwycenia wszystkiego w czasie i przestrzeni. Dwa lata [...]

pozwolicie że zadam pytanie w mojej sprawie. W domu jestem o 17 i wtedy jem przedtreningowy. O 18.00 carbo(30g)+wpc(15g). O 18.30-20.00 trening. Odrazu po treningu carbo(50g)+wpc(20g). I w tym momencie mam dylemat. Czy zjeść posiłek o 21.15 (ser+oliwa+kasza) czy o 20.45 (jajka+kasza) a o 21.30 (ser+oliwa)?? Nie chce się zbytnio otłuścić. Posiłki [...]

[...] to sprawa indywidualna mi szlo jak po masle,jesli chodzi o boks.Jak masz dryga,lub talent do bitki to nauka latwo Ci przyjdzie.Jesli podchodzisz pod to powaznie to procz treningow w domu przemyslaj wszystko,wnioski wysuwaj i walka z cieniem,dojdziesz do perfekcji z czasem.Poskacz sobie na skakance itd. odprezaj umysl.Wazna jest psychika [...]

Tom Kreta przed i po ? A co do carbo nie jest lepiej transportowane od razu po treningu ? A jak dam rady i bym zażywał carbo odrazu a 30 min pozniej gainera ? A co do przed mówcy. Z tego co wiem organizm nie przyswoi wszytakiego wiec jak zjem duży posiłek to nie wszystko zostanie przyjęte i reszta bedzie wydalona. Wiec zrobienie z tego 3 większych [...]

500g chleba i 2 bułki, a na ile godzin? W pracy jestem 8h,do pracy wyjezdzam dwie godziny wczesniej i przed robie trening na drazkach. Po pracy jestem w domu po prawie poltorej godzinie.

[...] poprzedniego dnia (czyli np jajka, piers kurczaka), ale wlasnie nie wiem co by tu dać. kolejny posilek w domu o 18 pierś kurczaka 200g ryz brązowy 100g BTW: 43/3/77 490 kcal trening 19:30 posilek 21 to nie wiem... nabialu mam juz chyba za duzo... moze bób z mrozonki? bób 200g BTW: 14/1/16 w sumie wychodzi(bez tego jednego posiłku o 15 i bez [...]

tzn. ja tak tlyko pytam, cwicze w domu mam ławeczke regulowana.... ale tak poprostu dziwnie sie stało, ze po pompkach mam zakwasy, a po ławeczce nic ;, robię trening na mase, zamierzam cwiczyc tak jak cwiczyłem czyli 3 razy w tygodniu + codziennie pompki( tak przynajmniej sie doczytałem, ze osoby, które wyrobiły sobie klatke robiły to codziennie)+ [...]

jaki masz staż ? Ja na twoim miejscu na silowni jechał bym normalny trening na full sprzet a w domu brzuszki i aeroby

Dobra rozumiem, teraz mam jeszcze pytanie czysto treningowe. W pon, wto i sro mam trening SW i siłowy ( jak wyżej napisałem siłówka w domu ). Kiedy trenować siłowo ( przed czy po treningu SW )? Jeżeli bym np. cwiczył przed treningiem SW siłowo to kiedy pić to CARBO? Proszę o porady. Zmieniony przez - Srkkk w dniu 2010-02-10 15:42:46

Powiem jeszcze, że mam w domu rowerek i chodzę na basen raz w tygodniu. Ile raz w tygodniu i ile czasu powinienem na nim jeździć? Trening reszty ciała również by mnie interesował.

Planuję pobić rekord szkoły, ponieważ mam do tego predyspozycje. ten trening co mi wysłałeś nadaję się do robienia w domu. Będzie mi się w takim razie opłacało jeździć na siłownię? Czy może do mojego planu jeszcze tam będzie można to wpleść :D SOG`i czekają i ja czekam na odpowiedzi. aha i bez żadnych ćwiczeń wyciskam 55kg na klate.

[...] Podciąganie na drążku podchwytem 3s Klatka: Rozpiętki z ekspanderem 3s Barki: Unoszenie hantli lub innego obciążenia na boki 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Rozkład treningów to A-B-A-B-A itd. Trening 3 razy w tyg pon śr pt. A ta rozpiska wzięta właśnie z linku który zarzuciłem a dokładnie z podlinku : [...]